Geliefde dieet op 7, 12, 14 dagen - menu, resultaten

Het dieet is uw favoriet - het beste hulpmiddel waarmee u snel gewicht kunt verminderen en het perfecte lichaam kunt bereiken, wat belangrijk is tijdens zomervakantie en feestelijke evenementen.

De essentie van het dieet is favoriet

Deze methode van gewichtsverlies omvat een zevendaags dieet, waarin u 10 kg kunt verliezen.

Het is wenselijk om dit dieet niet meer dan 1 keer per jaar te observeren. Bij het volgen van deze methode om zonder pauze af te vallen, kunt u de gezondheid schaden.

Toegestane en verboden producten

Tijdens gewichtsverlies is het toegestaan:

• drink gefilterd water en zonder gassen, zuivelproducten (kefir, melk);
• Er is yoghurt, die alleen natuurlijke componenten bevatten;
• Gebruik de bouillon.

Let er bij het kiezen van kefir en melk op dat ze een klein aantal calorieën bevatten.

Verboden producten:

• Gaza -drankjes en zoet water;
• Mayonaise en zure room;
• natriumzout;
• gekrande suiker;
• alcoholische dranken;
• Bloemproducten.

Voor- en nadelen

De voordelen van het dieet zijn onder meer:

• de mogelijkheid om delen te vergroten;
• een korte periode van gewichtsverlies;
• afname van de grootte van de maag;
• Het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam.

Gebreken:

• een grote test voor de darmen tijdens drinkdagen;
• de kans op sprongen in bloeddruk;
• de kans op verergering van chronische ziekten;
• Gebrek aan vitamines in producten bij het verliezen van gewicht.

Contra -indicaties

Sommige voedingsdeskundigen schrijven een geliefd dieet toe aan de categorie strikte. Om deze reden wordt het niet aanbevolen om erop te zitten aan degenen die chronische ziekten en leverproblemen hebben.

Het is ook ongewenst om zich aan een dergelijk dieet te houden voor degenen die hebben gedaan:

1. Gastritis.
2. Colitis.
3. Problemen bij het functioneren van het hartsysteem, nieren.

De hoofdfasen voordat ze afvallen

Voordat u begint te voldoen aan uw favoriete dieet, moet u door bepaalde fasen gaan:

1. Bezoek een voedingsspecialist of therapeut, geef de nodige tests over om de oorzaak van overgewicht te identificeren. Als het probleem wordt geassocieerd met te veel eten, geen ziekte, dan is dieet de beste assistent in de strijd tegen deze kwaal.
2. Bereid het lichaam van tevoren voor op het nieuwe dieet. Een paar dagen voor het dieet beginnen meel en zoete producten uit te sluiten van het dieet, koolzuurhoudende dranken, kruiden, zout.
3. Wen wennen aan het drinken van minimaal 2 liter puur niet -gecarboneerd water per dag.
4. Kies de optimale tijd om het dieet te volgen. Het kan een vakantie, weekend of een reis uit de stad zijn. Niets mag u afleiden, inclusief werk, van het volgen van een nieuw dieet.
5. Vitamines kopen. Tijdens het dieet is voedsel zelden in balans. Om goed te kunnen verslechteren, is het noodzakelijk om dagelijks vitamine -complexen te nemen.

Tips en regels van dieet geliefd

1. Als u constipatie hebt in het proces van afvallen, begin dan dagelijks 40 g droge zemelen te gebruiken. Neem 's nachts een laxeermiddel om de darmen te reinigen en microflora te normaliseren.
2. Regelmatige inname van polyvitaminen zal voorkomen dat migraine, zwakte, duizeligheid.
3. Houd je niet meer dan 7 dagen aan het dieet, omdat een mono -Diet is ontworpen voor een dergelijke periode van naleving.
4. De dagelijkse inname van 2 liter water omvat het gebruik van bouillons gemaakt van vet met weinig vet, low -calorie kefir, lage vetmelkcocktails.
5. Eet op een groentedag rauwe groenten of bereid je er salade van met de toevoeging van een eetlepel olijfolie. Kook ook, sudderen, bakken groenten, maar zonder kruiden en zonnebloemolie.
6. Gebruik op een eiwitdag eieren, gekookte kipfilet, bonen, vissen, vette cottage -kaas, zeevruchten of bonen.
7. Volg uw dieet niet langer dan een week, zelfs als u het gewicht nog meer wilt afwerpen. Beter op de laatste dag van gewichtsverlies, eet die producten die u hebben geholpen af te vallen.
8. Volg tijdens het dieet uw putbevering en houd zich aan het advies van een voedingsspecialist.

Aanbevelingen van Europese dieetetologen over het snelle gewichtsverlies

Volg tijdens het afvallen al het advies dat de specialist gaf, namelijk:

• leid een gezonde levensstijl;
• Eet in een evenwichtige en fractionele;
• Eet meer verse groenten, fruit;
• Drink minstens 2 liter zuiver water;
• zich bezighouden met fysieke oefeningen;
• Positief denken;
• Bewaar een dagboek van records waarin de producten die gedurende de dag worden gegeten, markeren;
• afstand van het eten van kristalsuiker;
• Beperk niet de scherp bekende voeding;
• Weigeren bloem, zoete producten;
• Eet volle granen en granen;
• Drink zuiveldranken met vetarm;
• Vervang de vette variëteiten van vleesproducten door laagvat vlees van kalkoen, kip, kalfsvlees;
• Niet te veel eten.

Belangrijke principes van dieet geliefd

Dieet:

1. Een vreemde dagen zijn alleen water.
2. Zelfs dagen - groenten, fruit.

Lees de belangrijkste principes voordat u deze methodologie begint om af te vallen:

1. Het kan voor sommige vrouwen extreem moeilijk zijn om zeven dagen zonder vast voedsel te weerstaan. Om deze reden raden voedingsdeskundigen aan om een actieve levensstijl op te geven wanneer het gewicht verminderde.
2. Tijdens de drinkdagen van het dieet, drinkbouillons, gefilterd water, zodat het lichaam gemakkelijker te wennen is aan het nieuwe dieet.
3. Eet tijdens fruitdagen om de twee tot drie uur om hongeraanvallen te voorkomen.
4. In de rest van de dagen moet het menu kip, eieren, zeevruchten hebben.
5. Overdag, eet fruit naar honger.
6. Weiger cottage -kaas, natuurlijke yoghurt in grote hoeveelheden.
7. Kom soepel en geleidelijk uit het dieet. Keer erna niet onmiddellijk terug naar calorievoedsel, anders zul je geen enkel effect opmerken.
8. Om het effect van afvallen lang te laten verliezen, onthoud je af van de gerechten en producten met hoge calorieën die bijdragen aan een snelle gewichtstoename.

Gedetailleerd menu van dieet geliefd

De zevendaagse gewichtsverliestechniek omvat een bepaald dieet. In alle dagen en 's nachts, bij de eerste aanvallen van honger, drink ze zwarte, groene thee zonder kristalsuiker toe te voegen.

1e dag.

Drink op deze dag elke vloeistof, met uitzondering van alcoholbevattende drankjes, water met gassen.

• Ontbijt is een glas kefir of suikerthee.
• Lunch - 200 gr. bouillon, gekookt van kippenvlees zonder tafel zout.
• Snack - een glas natuurlijk drinkyoghurt.
• Diner is een glas melk.

2e dag.

Deze dag is groente. Eet een grote hoeveelheid witte kool, omdat het een goed vetverbrandend effect heeft.

• Ontbijt - 2 verse tomaten.
• Lunch is een verse salade gemaakt van groen, komkommers en kool, een kleine hoeveelheid olie.
• Snack - 2 verse komkommer.
• Het diner is een verse salade met peper, greens en komkommers.

3e dag.

• Ontbijt - ongezoete thee, melkcocktail.
• Lunch - 220 ml melk, 0,15 kg bouillonbouillon.
• Snack - 220 ml zuur -mijl -drankje.
• Diner - 220 ml melk.

4e dag.

Deze dag is fruit. Eet fruit in onbeperkte hoeveelheden.

• Ontbijt - twee sinaasappels, rijpe grapefruit.
• Lunch is een salade van favoriete fruit.
• Snack - een peer, een appel.
• Diner is slechts een grapefruit.

5e dag.

• Ontbijt - 2 eieren.
• Lunch is een gekookte vis in een hoeveelheid van 0,2 kg, in gekookte vorm kip en erwten.
• Snack - 0,1 kg cottage cheese.
• Diner - 0,1 kg kaas.

6e dag.

• Ontbijt is een glas zuur -mijl -drankje, suikerhee.
• Lunch - 220 ml vers geperst sap van grapefruit, kippenbouillon.
• Snack - 220 ml melkcocktail.
• Diner - 220 ml melk.

7e dag.

• Ontbijt - 2 eieren, een mok groene thee.
• Lunch - elk fruit, soep gemaakt van boekweitgranen.
• Snack - fruit.
• Diner - groentesalade.

Stage versie van het dieet geliefd gedurende 7 dagen

In het proces van naleving van deze methodologie van het verliezen van gewicht, overtollige vloeistof, gifstoffen en gifstoffen uit de lichaamsbladeren.

Vergeet niet om in deze periode vitamines te nemen, omdat het dieet zeer beperkt is en mogelijk een verslechtering van het put.

Om het resultaat te consolideren, en u kunt verliezen van 3 tot 8 kg, na het dieet, zoete en bloemproducten weigeren, meer tijd in de frisse lucht doorbrengen en beginnen met sporten. Als er geen tijd is om de sportschool te bezoeken, voer dan een opladen van 15 minuten uit na het wakker worden.

Het menu voor de week ziet er als volgt uit:

1. Maandag en dinsdag - In onbeperkte hoeveelheden, kefir en zuiver water zonder gassen.
2. Woensdag - Een vastendag waarin u appels in elke hoeveelheid eet. Indien gewenst kunnen ze worden vervangen door sinaasappels. Vergeet geen drinkregime, minstens 2 liter water per dag.
3. Donderdag, vrijdag, zaterdag - Puur water, gekookte kip zonder schil.
4. Zondag - Op deze dag is het beter om thuis te blijven, omdat gedurende de dag gedurende de dag droge wijn drinkt en kaas eet. Het is toegestaan om 30 g te eten op één glas wijn. kaas.

Favoriete dieet gedurende 12 dagen

Dit dieetmenu wordt gepresenteerd in een uitgebreide versie. Er zijn 2 soorten favoriete dieet gedurende 12 dagen.

In de eerste versie verlies je de eerste week op het standaard zevendaagse menu van je favoriete dieet.

Verdeel in de tweede versie van het afvallen de 12-daagse periode in 4 driedaagse monodieten.

Eerste optie:

• De zevende dag is een vastendag op mineraalwater.
• De achtste dag is een groentedag waarin je groenten eet en in elke hoeveelheid voldoende water drinkt.
• De negende dag is een kefir -dag waarin je een hoeveelheid magere kefir drinkt.
• De tiende dag is een eiwitdag, eet de producten die worden aangegeven op de 5e dag van het dieet.
• De elfde dag - drink de hele dag groene thee.
• De twaalfde dag is een uitweg uit het dieet, volgens de 7e dag van het dieet, eet fruit om een tekort aan vitamines te maken die optreedt tijdens gewichtsverlies.

De tweede optie:

• De eerste drie dagen - drink kefir met minimaal vetgehalte in elke hoeveelheid.
• De tweede drie dagen - Eet verse en gebakken appels in elk nummer.
• Drie drie dagen - Eet gekookte kipfilet, bereid zonder tafelzout en kruiden, vergeet het drinkregime niet.
• Vierde drie dagen - eet tijdens elke maaltijd 30 gram kaas en drink een glas droge wijn.

Eén glas wijn is 150 ml. Wijn kan worden vervangen door druiven- of granatensap.

Favoriete dieet gedurende 14 dagen

Volg tijdens een dieet met twee weken het menu van twee hierboven beschreven technieken van zeven dagen gewichtsverlies.

Tegenwoordig drinken drinken, naast puur water, fruitdranken, melkfruitcocktails, maar zonder suiker toe te voegen.

Ook toegestaan:

• koffiemok (niet meer dan één per dag);
• Groene cocktails bereid uit greens, water en verschillende fruit;
• Smoothies gemaakt van groenten en fruit;
• compotes;
• Aardappelen, maar in kleine hoeveelheden en alleen op groentedagen.

U kunt dus het menu van uw favoriete dieet voor uw voorkeuren kiezen, waardoor een spaarzaam dieet wordt gemaakt.

Conclusie

1. Houd zich alleen aan het dieet als er geen gezondheidsproblemen zijn.
2. Bezoek een voedingsspecialist of therapeut voordat u afvalt, om de oorzaken van overgewicht te identificeren.
3. Tijdens het verliezen van gewicht, drink je dagelijks minstens 2 liter water.